stanie na rękach

[...] i oglądam.. ..jak się inni bawią.. Na pewno byłoby to dobrą odmianą! Są dwie opcje: A) ciężka - siłowa: dipy, podciąganie, pistolety, pompka jednorącz (warianty), może stanie na rękach!? B) lekka - kondycyjna: pompki, przysiady, bulgarian split, drążek, taka tam klasyka w obwodówkach i większej liczbie powtórzeń. Obie opcje ciekawe, obie [...]

[...] nie wiem kiedy... I nie wiem czy właśnie ciężko, czy jednak lżej, a więcej.. Skłaniam się ku drugiej opcji, bo ciężko to mam z kettlami. Drążek, ring dips/pompka jednorącz/stanie na rękach przy ścianie (+pompka), pistolet - oczywiście odpowiednie warianty.. Na razie nie myślę o niczym konkretnym, ale mam kilka opcji :-) Na luzaku: [...]

[...] wyliczone co do sekundy. Trochę cudowania też.. Mi się podobają podstawowe ćwiczenia, jak pompki, wykroki, podciągania, ale lekko chciałbym zahaczyć o gimnastykę - flaga, stanie na rękach, planche, front lever.. Muscle up na kółkach :-) Podciąganie jednorącz.. :-) W rok się do tego nie dojdzie.. Trzeba by przynajmniej kilka lat poświęcić, ale [...]

Pewnie, siła się przydaje! Ale ile trzeba mieć w martwym ciągu, żeby zrobić flagę?? Itd.. :-) Ja bym się skupiał na podstawowych ćwiczeniach z każdej grupy - push/pull, góra/dół, a do tego pracował nad umiejętnościami (czyli w dużej mierze - nad siłą, jak do front lever, czy planche). Akurat nad planche już pracowałem, co skończyło się bólem [...]

Kółko ze stania - wiesz, gdzieś, kiedyś tam na horyzoncie, albo i jeszcze het het za horyzontem :-) Tak jak i muscle up, flaga, stanie na rękach i pewnie jeszcze kilka rzeczy..

Brann - na bólach kolan się nie znam. Ale ze staniem walcz, bo w końcu wywalczysz. Widać było. Ja dzisiaj wierzgałam przy ścianie, bo się uparłam na stanie na rękach. I momentami nawet nie było obciachu jak sie nogi od ściany odrywały. Ale te cudne chwile trwały jakieś mgnienie oka... Hehe. Mam już sińce na przedramionach i na dłoniach. Twarda ta [...]

Brann - na bólach kolan się nie znam. Ale ze staniem walcz, bo w końcu wywalczysz. Widać było. Ja dzisiaj wierzgałam przy ścianie, bo się uparłam na stanie na rękach. I momentami nawet nie było obciachu jak sie nogi od ściany odrywały. Ale te cudne chwile trwały jakieś mgnienie oka...

nie no powoli powoli. ja mówie o lekkim wstrzasie w zeszlym tyg dokładnie w srode i w sobote jak cwiczyłam pare razy źle upadłam. tzn robilam stanie na rekach do przewrotu. Nie zamortyzowalam tego jak nalezy, zwlaszcza jak robilam u siebie na podwórku na troche twardszym podlozu niz jest na sali gimnastycznej tam u nas. Potem bolala mnie glowa [...]

[...] ocznej. W teorii to ja przy tym co potrafię zarzucić na sztangę - to powinnam ślepa już chodzić. Unikam jedynie ćwiczeń które mogą spowodować mocny napływ krwi do głowy - np stanie na rękach i temu podobne. Trzaskając brzuch na okrągło wcale go nie umięśnisz tylko zdewastujesz - nie dość że będzie popalony to przy braku sensownego treningu na tył [...]

ja sobie na dobicie robie stanie na rekach po wyciskaniu żołnierskim w treningu pish a teraz dodam unoszenie sztangi w pull zeby rozwijac wszechstronnnie moze jeszcze jakies unoszenie dodam

tak bez ściany. Tzn. na razie ściana jest blisko, żebym mogła jak polecę się na niej oprzeć :P Ale dojdę i do tego że zrobię bez ściany. Przed ciążą właśnie na tym etapie się zatrzymałam. Mam teraz nową kumpelę instruktorkę jogi- może mnie nauczy czegoś fajnego i no. ogarnę stanie na rękach.

[...] internet trudno to ocenić ale Waszym zdaniem jakie ruchy będą dla mnie teraz najgroźniejsze? Szybkie wymachy czy raczej ćwiczenia w których na ręce idzie duża siła (np. stanie na rękach)? I czy przykładowo jeśli powiedzmy za parę miesięcy postoję sobie na rękach to bark może wypaść po np. paru sekundach bez uprzedniego bólu tak po prostu czy [...]

Jeden trening opierał się wyłącznie na targaniu ciężarów, drugi był funkcjonalny w celu nauczenia się paru "sztuczek" takich jak stanie na rękach, pompki kuki itd. Czy ta zamiana oleju kokosowego na smalec ma sens? Zmieniony przez - Bartosz1991 w dniu 2018-01-17 12:33:03

[...] ćwiczenia. Od czego zacząć? Na początek warto wprawić się w prawidłowym technicznie wykonywaniu takich ćwiczeń jak: Pompki pompki na poręczach Planki (mostek izometryczny) stanie na rękach Pompki w staniu na rękach Pompki z przenoszeniem ciężaru ciała do przodu Wznosy nóg w zwisie Jeśli już wzmocniłeś ciało i wykonujesz bez problemu wspomniane [...]

[...] różnego rodzaju uniesienia czy zwiększać trudność poszczególnych ćwiczen. Dobrze abyś miał dwa zestawy ćwiczeń: Zestaw A: - Pompki klasyczne - Wiosłowanie gumą siedząc - stanie na rękach pod ścianą plecami do ściany - High pull gumą - Zakroki - Dzień dobry z gumą - Scyzoryki Zestaw B: - Dipy na krzesłach / paraletkach - Ściąganie gumy znad [...]

z tą gimnastyką to ja tez troche nie kumam o co u nas chodzi;P bo korekcyjna to nie jest uczymy sie samych pierdół typu stanie na rękach i fikołki ale nie mamy takich rzeczy na zaliczenie jak wych fiz bo bez drążkow skrzyn itd. cw 4 wyglada tak: IV. Ćw T w pł czoł Pw. Postawa zasadnicza, RR w bok 1 Skłon T w lewy bok, RR w bok 2 Wyprost T 3 [...]

Witam. Wracam po krótkiej przerwie do treningów (staż:rok) i chciałabym skonsultować z mądrzejszymi głowami plan który sobie rozpisałam. Nie mam w celach ani redukcji tkanki tłuszczowej, ani budowy masy mięśniowej. Na masie byłam 5 mies, przytyłam 20 kg, na redukcji poszło 10 kg i z obecnej sylwetki jestem bardzo zadowolona. A więc ćwiczę aby [...]

[...] boku ( na lewej rece) to czuje takie chropotanie w stawie czasami... Co do mojego sportu to ja robie przerwe okolo 6 miesiecy moze roku... tobie tez bym radzil... bo jednak stanie na rekach obciaza strasznie ten staw... i nei bedie przyjemnie jak nagle poczujesz ze nie masz kosci w stawie...:/ w systemie walki ktory ja trenuje bardzo duzo [...]

[...] to czy moje ciało nadal będzie się rozwijać harmonijnie? Mam nadzieję, że moje pytanie jest dla Was zrozumiałe. Zależy mi na wszechstronnym ciele. Chcę wyglądać zdrowo, potrafić wycisnąć 100kg na klatę, opanować stanie na rękach i muscle-upa, potrafić podciągnąć się 20 razy oraz być w stanie dotknąć głową kolan na wyprostowanych nogach.

Sw96 a co z Karolem Maleckim ktory robi salto szpagat i stanie na rekach. Co z Robertem Burnejka ktory uderza z pol obrotu na wysojosc 2 m i robi szpagat . Wiec jest ich wiecej